Ginnastica riabilitativa in vene varicose

Varici è abbastanza comune patologia, che peggiora notevolmente la qualità della vita di una persona. Completamente guarire da questa malattia è molto difficile, ma per facilitare il suo decorso, vale la pena di eseguire esercizi specifici .

esercizi in vene varicose

Vene varicose chiamano sostenibile l'estensione e allungamento delle vene, accompagnata da assottigliamento delle loro pareti e la formazione dei cosiddetti nodi. La ragione di questo fenomeno risiede nella grave patologia delle pareti delle vene e insufficienza loro valvole.

Questa è una malattia piuttosto diffusa, e più spesso si verifica nelle donne. Spesso varici inizia in età lavorativa – circa trenta-quaranta anni.

Il principale fattore di rischio per lo sviluppo di questa malattia è uno stile di vita attivo.

L'uso di ginnastica curativa

L'uso terapeutico di esercizi in vene varicose è difficile sopravvalutare. Speciale ginnastica consente di:

  • migliorare il deflusso venoso e linfatico;
  • aumentare la resistenza fisica;
  • normalizzare l'afflusso arterioso;
  • migliorare il tono delle vene;
  • migliorare la circolazione periferica.

Se tuttavia trascurare ginnastica medica in vene varicose delle gambe, questa sarà la causa della stasi del sangue nei vasi sanguigni interessati, inoltre, aumenterà la pressione.

A sua volta, questo porterà ad un accumulo di acqua nella zona delle caviglie, stop, le parti inferiori delle gambe, che spesso acuisce la sensazione di dolore.

Caratteristiche fisiche

In particolare esercizi in vene varicose delle gambe sono utili alle persone che poco si muovono nella loro vita quotidiana.

Il più semplice esercizio è a piedi.

Le persone che soffrono di questa patologia, deve camminare ogni giorno. Inoltre, è possibile andare in bicicletta. Molto utile anche il nuoto.

Non tutti sanno che non ogni esercizio fisico è utile in vene varicose. Quale sport in vene varicose utile, e che è nocivo?

L'operazione per la rimozione di vene varicose spesso è l'unica soluzione. Noi le diciamo che tipo di intervento chirurgico scegliere in un modo o nell'altro caso.

C'è una speciale ginnastica riabilitativa in vene varicose delle gambe. Per l'esecuzione di questi esercizi è stato il più efficace, è necessario rispettare le seguenti regole:

  • le persone che hanno una sede di lavoro, almeno una volta all'ora deve fare cinque minuti di warm-up;
  • è importante controllare la postura, non si consiglia di porre il piede sulla gamba;
  • la carica deve essere somministrato 15-30 minuti al giorno;
  • nel corso della giornata hanno bisogno di fare un paio di ripetizioni.

Una serie di esercizi

Gli esperti raccomandano di eseguire esercizi specifici contro varici la mattina e la sera, con loro circa 15-30 minuti.

Fino ad esaurimento portare se stessi non è possibile, perché ogni persona ha un proprio limite di capacità fisiche.

Sufficiente è un continuo esercizio per cinque minuti, in questo caso si consiglia di fare delle pause. Se ti senti stanco, è meglio rimandare la lezione.

Il complesso principale di esercizi per tutti i tipi di malattia

Questi esercizi sono adatti con vene varicose degli arti inferiori e superiori, con vene varicose pelvica e altri tipi di malattia:

  1. Sdraiarsi sulla schiena, piegare la gamba, tirando al petto. Poi raddrizzare verso l'alto, fissarlo per alcuni secondi e giù. Lo stesso esercizio fare per una seconda gamba.
  2. Sdraiarsi, piegare le gambe e sollevare verso l'alto. Raddrizzare loro, tenere premuto per un secondo, sempre di piegarsi e ritornare alla posizione di partenza.
  3. Sdraiarsi, sollevare le gambe verso l'alto e i piedi di effettuare movimenti di rotazione, per fare questo è necessario verso l'esterno e verso l'interno. Poi si può piegare e distendere le dita e del piede.
  4. Sedersi su una sedia, allungare i talloni nel pavimento. Muovere i calzini in direzioni diverse. Fare 15-20 volte.
  5. Sdraiarsi sulla pancia, stringendo le mani ai fianchi. A turno, sollevare ogni gamba più in alto possibile. Nel punto più alto per pochi secondi indugiare, e poi tornare a posto. Fare 8-10 ripetizioni.
  6. Esercizio «la rondine». Stare in piedi, abbassare le braccia lungo il corpo. Respirare, alza la mano, dopo di che alzarsi in punta di piedi. Durante l'espirazione prendere la posa di rondini. Fare esercizio 15-20 volte.
  7. Rotolare dal tallone alla punta, trasferendo su di lui il peso del corpo. Fare 15-20 ripetizioni.
  8. Entro 15 minuti di eseguire camminare sui tacchi, calze, con l'alto per alzata di coscia.

Esercizi per le gambe

trattamento delle vene varicose

Ginnastica con vene varicose degli arti inferiori include tali esercizi :

  1. Scarico vene delle gambe. Bisogno di sdraiarsi, chiudere gli occhi e rilassarsi, è necessario profondamente e in modo uniforme a respirare. Sotto il piede è necessario mettere un paio di cuscini – questo permetterà loro di sollevare il 15-20 gradi.
  2. Sdraiarsi, piegare le gambe, con piede posto sul pavimento. Mettete le mani sui fianchi. Gradualmente inspirare, sollevare la testa e il corpo. Le mani devono scivolare verso le ginocchia. Facendo una lenta espirazione, tornare nella posizione originale.
  3. Andare, le mani impastare lungo il corpo, gambe portato a 15-20 gradi e fissare tra di loro un piccolo cuscino. Respirare lentamente, piegare nella parte bassa della schiena e glutei bisogno di staccare dal pavimento. Lentamente espirando,ritornare alla posizione iniziale.
  4. Andare, mettere le mani lungo il corpo. Piede di piegarsi e, a poco a poco espirando, coinvolgere lo stomaco. Su ispirazione di gonfiare la pancia.
  5. Mettere i piedi insieme, mettere le mani lungo il corpo. Fare un respiro profondo, lentamente salire sul calzini, espirare e tornare alla posizione originale.

Regolare esecuzione speciale di ginnastica per gli arti inferiori consentirà di ridurre le manifestazioni di insufficienza venosa, di sospendere lo sviluppo della malattia e ridurre il rischio di sviluppo di pericolose complicazioni.

Una serie di esercizi per gli arti superiori

Per ridurre la comparsa di vene varicose degli arti superiori, è necessario eseguire semplici esercizi:

  1. Sdraiarsi sulla schiena, mettere un cuscino sotto il collo. Sollevare le braccia e le gambe ad angolo retto rispetto al corpo, piede tirare su di sé. Prendere esattamente e in profondità. Poi vibrare le mani e i piedi per 3 minuti.
  2. Le mani incrociate dietro la testa. Lentamente ruotare la custodia in entrambe le direzioni. Fare 20 ripetizioni.
  3. Tirare le braccia in avanti, stringere i pugni. Staccare il palmo della mano, ampiamente diffondendo le dita. Fare 20 ripetizioni.
  4. Comprimere il polso della mano sinistra con il palmo destro. Sollevare il braccio sinistro più in alto possibile, mentre a destra è necessario fornire la resistenza. Ripetere 20 volte. Poi sollevare le mani verso l'alto, ripararli in questa posizione per 20 secondi. Ripetere l'esercizio per la seconda mano.
  5. Sollevare le braccia sopra la testa, comprimere e decomprimere i pugni. Fare 80 ripetizioni. Abbassare le mani e fare lo stesso.

Una serie di esercizi per gli organi pelvici

Se varici toccato pelvica, si consiglia di eseguire i seguenti esercizi:

  1. Esercizio «bicicletta». È necessario sdraiarsi sulla schiena e le gambe di simulare un giro in bicicletta. La schiena e schiena deve essere spinto verso il pavimento.
  2. Esercizio «forbici». Sdraiarsi sulla schiena, tirare le braccia lungo il corpo. Fare le mosse speciali in posizione verticale e orizzontale.
  3. Esercizio «betulla». Sdraiarsi sulla schiena, appoggiarsi sulla spalla, gamba sollevare in alto e tenere a sensazioni di stanchezza. Se lo si desidera, può complicare un po ' questo esercizio: per questo si può aggiungere la flessione e l'estensione in ginocchio.
  4. Squat. Dritto in piedi, gambe divaricate alla larghezza 30-40 cm Lentamente sedersi, quando questo non è possibile scendere al di sotto del livello delle ginocchia. Per un attimo deve rimanere in questa posizione, poi lentamente tornare indietro. Fare 10-15 ripetizioni.
  5. Sedersi sul pavimento, mettere le mani dietro e appoggiarsi loro sul pavimento, tirare le gambe. Piegare la gamba destra al ginocchio, mettere il piede vicino al ginocchio sinistro. Alzare e abbassare la gamba sinistra. Fare 10-15 ripetizioni.

Per ulteriori esercizi

Per il trattamento delle vene varicose è stato il più efficace, per tutta la giornata, è possibile eseguire ulteriori esercizi:

  1. Stare in piedi, piede mettere uniformemente. Salire sulla punta dei piedi e lentamente scendere. Fare 20-30 ripetizioni. Calze sciogliere a parte, il tallone di mettere insieme e di nuovo fare 20-30 gli ascensori. La stessa procedura deve essere fatto con divorziata i talloni e le dita dei piedi.
  2. Bisogno di camminare sul posto, senza sollevare dal pavimento calze.
  3. Mettere i piedi insieme, tirare le braccia lungo il corpo. Facendo un respiro lento, portare le spalle indietro. Durante l'espirazione bisogno di rilassarsi e inclinare la testa in avanti.
  4. La posizione di partenza è lo stesso. Facendo un respiro, le mani in alto e stare su i calzini. Poi espirando tornare alla posizione originale.
  5. Molto efficace è la contrazione dei glutei. Questo esercizio può essere eseguito in qualsiasi posizione del corpo.

Esercizi per la prevenzione delle vene varicose

ricarica per le gambe

Per prevenire lo sviluppo di vene varicose, è anche necessario eseguire esercizi specifici:

  1. Andare, tirare le braccia lungo il corpo, mettere una gamba su una sedia. Alternativamente gomito sinistro e piede destro. Fare 5 ripetizioni per ogni piede.
  2. Andare, tirare le braccia lungo il corpo. Sollevare le gambe verso l'alto e crescere in direzioni diverse. Si dovrebbe ritardare calze e ruotare le articolazioni delle gambe a destra e a sinistra. Fare 5-7 ripetizioni.
  3. Nella stessa posizione piegare le gambe e fare movimenti di rotazione delle articolazioni del ginocchio. Fare 5-8 volte a destra e a sinistra.
  4. Appoggiarsi sulla spalla, e sollevare le gambe verso l'alto, come in un esercizio di «betulla». Diluire i piedi a parte. La posizione dei piedi di cambiare il Mahi. Fare 4-7 ripetizioni.
  5. Saltare sulla punta dei piedi 10-15 volte, stare in piedi su un piede e dopo un paio di secondi di ripetere il salto.

Sport

Naturalmente, varici comporta alcune limitazioni dell'attività motoria.

Ma questo non significa che tutti i tipi di sport se vene varicose sono un tabù. Ad esempio, è molto utile praticare il nuoto. sono consentiti tutti gli esercizi che si possono fare seduti o sdraiati.

Inoltre, è possibile praticare lo yoga o pilates.

Massaggi

Benefici del massaggio con vene varicose è quello di stimolare la circolazione sanguigna nelle zone colpite .

È auspicabile che questa procedura ha effettuato un esperto.

Se si decide di farlo da soli, è necessario ricordare che il tocco deve essere il più possibile leggeri e delicati. Non toccare le vene, che sporgono più di altri – si può solo aggravare il problema.

Dieta

Dieta in vene varicose è quello di una corretta alimentazione.

Nella dieta devono essere presenti i prodotti che favoriscono in grado di sangue e vasi sanguigni. Necessariamente bisogno di mangiare alimenti ricchi di vitamina C.

Inoltre, la dieta deve necessariamente essere presente frutti di mare, perché impediscono stiramento delle pareti dei vasi sanguigni.

Non meno utili e fibre vegetali che garantiscono il normale funzionamento dell'intestino, che è molto importante in vene varicose.

Controindicazioni per fisioterapisti

In questa malattia, in nessun caso può sovraccaricare le gambe.

Non si consiglia di impegnarsi professionali sport che richiedono esercizi statici o gravi carichi di potere.

Assolutamente non può sollevare pesi.

Se vene varicose sono consentiti solo gli esercizi leggeri, che non causano eccessiva tensione.

Le vene varicose è abbastanza spiacevole malattia, che si verifica molto spesso. Per ridurre le sue manifestazioni, si consiglia di eseguire esercizi specifici. Quando questo è molto importante per le lezioni sono state moderate e regolari.

Medicinali esercizi per le vene varicose — la corretta tecnica di esecuzione, la scelta di un complesso a seconda della complessità e negligenza della malattia. Come non farsi male, e profittare

Esercizi con vene varicose degli arti inferiori – ginnastica a casa

Varici – grave malattia dei vasi sanguigni, che può colpire qualsiasi parte del corpo o di un organo. Una delle cause fondamentali di sviluppo della patologia è una piccola attività fisica.

È per questo esercizio in vene varicose delle gambe – parte integrante di una procedura che aiuta a curare la malattia. L'importante è sapere quali sono gli esercizi per le vene varicose sono più efficaci e sicuri.

Il compito dei carichi

A questo punto da vascolari patologie soffrono non solo gli anziani, ma anche giovani. Se questo è ancora possibile evidenziare i fattori di predisposizione a questa malattia.

Secondo le statistiche le persone che conducono una vita sedentaria, sono affetti da vene varicose delle gambe molto più spesso.

Ecco perché gli esercizi per la prevenzione delle vene varicose hanno un enorme valore in presenza di eventuali fattori scatenanti (diabete, l'errore).

Anche se la malattia ha già il posto, comunque, è possibile scegliere una serie di esercizi con vene varicose, che consentirà di ridurre il rischio di sviluppo di complicanze gravi. In particolare esercizi contro le vene varicose sono necessari per:

una serie di esercizi da varici
  • migliorare il tono dei vasi sanguigni;
  • la normalizzazione della circolazione sanguigna;
  • attivazione dei processi metabolici;
  • garantire la normale vascolarizzazione dei tessuti degli arti inferiori;
  • prevenire lo sviluppo di trombosi, tromboflebite, ulcere trofiche.

Separatamente anche evidenziano gli esercizi per il dimagrimento in caso di vene varicose. Nelle prime fasi della malattia da esso è possibile anche eliminare completamente, se scelti correttamente complesso per le vene degli arti inferiori.

25.03.2019